{"product_id":"calcium-citrat-pulver","title":"Calcium Citrat Pulver","description":"\u003ch2\u003e100% reines Calcium Pulver aus Deutschland. Keine Zusatzstoffe\u003c\/h2\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eVeganes Pulver aus organisch gebundenem Calcium (= Kalzium). \u003cstrong\u003eEs ist ausschliesslich in Deutschland hergestelltes Calcium Citrat der Firma Jungbunzlauer enthalten\u003c\/strong\u003e. Nach der Produktion kommt das Calcium Pulver direkt in die Schweiz. Hier wird es in BPA-freie Dosen abgefüllt, beschriftet und für den Versand mit der Schweizer Post vorbereitet.\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003ch2\u003eWas ist Calcium und weshalb ist es wichtig?\u003c\/h2\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eCalcium ist ein Mineralstoff der zu den \u003cstrong\u003eMengenelementen\u003c\/strong\u003e zählt. Im Gegensatz zu Spurenelementen (z.B. Eisen, Zink) kommt es in relativ grosser Menge im menschlichen Körper vor (~1.0kg). 90% Calcium befinden sich in den Knochen, 9% in den Zähnen. Die restlichen 1% zirkulieren im Blut.\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eFolglich \u003cstrong\u003espielt Calcium eine wichtige Rolle beim Wachstum und Erhalt der Knochen und Zähne\u003c\/strong\u003e. Die Wirkung ist aber nicht auf diese Funktion beschränkt. Die 1% im Blut zirkulierenden Calciums werden zur Aufrechterhaltung folgender Körperfunktionen zwingend benötigt:\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBlutgerinnung\u003c\/li\u003e\t\t\t\n\u003cli\u003eMuskelfunktion\u003c\/li\u003e\t\t\t\n\u003cli\u003eEnergiestoffwechsel\u003c\/li\u003e\t\t\t\n\u003cli\u003eFunktion von Verdauungsenzymen\u003c\/li\u003e\t\t\t\n\u003cli\u003eSignalübertragung zwischen den Nervenzellen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\t\t\t\n\u003ch2\u003eCalcium aus der Nahrung besser aufnehmen\u003c\/h2\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eEntscheidend ist nicht nur die eingenommene Menge, sondern wieviel vom zugeführten Calcium der Körper aufnehmen kann. Die \u003cstrong\u003eCalcium-Aufnahme wird durch eine Ernährung mit viel Ballaststoffen und eine ausreichende Vitamin D Versorgung verbessert\u003c\/strong\u003e. Bei Nahrungsergänzungsmitteln mit Calcium ist eine Verbindung mit hoher Bioverfügbarkeit vorteilhaft.\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003ch2\u003eRisiko-Gruppen für ein Calcium Defizit\u003c\/h2\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eDer Calciumbedarf von 800mg-1200mg kann einfach über die tägliche Ernährung gedeckt werden. Milchprodukte (zum Beispiel Käse), Gemüse (zum Beispiel Brokkoli) und Nüsse (zum Beispiel Mandeln) enthalten viel Calcium. Trotzdem gibt es Menschen, die für einen Mangel anfällig sind.\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003ch3\u003eCalcium Mangel bei unausgewogener Ernährung oder kalorienreduzierter Diät\u003c\/h3\u003e                        \t\t\t\n\u003cp\u003eWerden \u003cb\u003eviel Fertigprodukte, Zucker und Kaffee\u003c\/b\u003e eingenommen, aber wenig Milchprodukte und Gemüse, ist das Risiko für einen Mangel erhöht. Auch bei strikt kalorienreduzierten Diäten kann durch die verminderte Nahrungsaufnahme ein Defizit entstehen.\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003ch3\u003eCalcium Mangel bei Senioren\u003c\/h3\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eFehlender Appetit begünstigt Mangelernährungen im Alter. \u003cstrong\u003eAm häufigsten sind Defizite bei der Calcium-, Vitamin D- und Eiweisszufuhr.\u003c\/strong\u003e Die Vitamin D Versorgung kann durch häufigen Aufenthalt an der Sonne oder durch \u003ca href=\"\/products\/vitamin-d3-tropfen\" title=\"Vitamin D\"\u003egünstige Vitamin D Nahrungsergänzungsmittel\u003c\/a\u003e sichergestellt werden. Zur Eiweissversorgung bieten sich \u003ca href=\"\/#Whey-Protein-kaufen\" title=\"Proteinpulver\"\u003enatürliche Whey Protein Pulver\u003c\/a\u003e an. Diese können in Speisen eingerührt oder in Wasser \/ Milch zubereitet werden.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\t\t\t\n\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCalcium Mangel bei veganer Ernährung\u003c\/h3\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eDie Aussage, bei veganer Ernährung seien Calciumsupplemente zwingend notwendig, ist falsch. \u003cstrong\u003eWer viel calciumhaltiges Gemüse einnimmt, kann den Bedarf auch bei einer Diät ohne Milchprodukte decken.\u003c\/strong\u003e Problematisch wird es, wenn trotz dem Verzicht auf Milchprodukte wenig calciumhaltiges Gemüse eingenommen wird.\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003ch3\u003eAndere Ursachen für Calcium Mangel\u003c\/h3\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eAuch bei Hormonstörungen, Medikamenteneinnahme (z.B. harntreibende Mittel, Cortison), Verdauungsstörungen und erhöhtem Bedarf in der Schwangerschaft \/ Stillzeit ist die Wahrscheinlichkeit für dein Defizit höher.\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003ch2\u003eMangelnde Calciumversorgung erhöht das Risiko für Osteoporose\u003c\/h2\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eOsteoporose lässt sich zumindest teilweise auf eine langfristige Calciuminsuffizienz zurückführen. Die Aufrechterhaltung einer \u003cstrong\u003eausreichenden Calciumzufuhr während des gesamten Lebens\u003c\/strong\u003e ist zwar nicht vollständig präventiv, aber \u003cstrong\u003emit einem deutlich geringeren Risiko verbunden\u003c\/strong\u003e. Calcium trägt dazu bei, den Verlust an Knochenmineralstoffen bei postmenopausalen Frauen zu verringern. Eine geringe Knochenmineraldichte ist ein Risikofaktor für durch Osteoporose bedingte Knochenbrüche.\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003ch2\u003eIst Calcium für Kinder und Jugendliche sinnvoll?\u003c\/h2\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eDer Körper baut bis zum 25. Lebensjahr Knochenmasse auf. Calciumdefizite während dieser Zeit können besonders schwerwiegende Folgen haben. Eltern sollten für eine möglichst ausgewogene, natürliche Ernährung sorgen. Lässt sich der Bedarf von Jugendlichen totzdem nicht decken, zum Beispiel bei Verdauungsstörungen, sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll.\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003ch2\u003eCalcium - Vitamin D - Vitamin K\u003c\/h2\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eVitamin D reguliert die Calciumaufnahme im Darm. Ein Defizit kann zu einer Abnahme der Aufnahmefähigkeit von Calcium führen. Vitamin K aktiviert Proteine, die den Transport von Calcium im Körper steuern. Dies ist wichtig, um Calcium-Ablagerungen an der Artherien-Innenseite zu verhindern.\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVitamin D wird für die normale Resorption von Calcium benötigt.\u003c\/li\u003e\t\t\t\n\u003cli\u003eVitamin K wird für den Transport von Calcium zu den Knochen und Zähnen benötigt.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eIm Idealfall werden Calcium, \u003ca href=\"\/products\/vitamin-d3-tropfen\" title=\"Vitamin D\"\u003eVitamin D\u003c\/a\u003e und \u003ca href=\"\/products\/vitamin-k-tabletten\" title=\"Vitamin K\"\u003eVitamin K\u003c\/a\u003e deshalb parallel supplementiert.\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003ch2\u003eCalcium und Magnesium im Verhältnis 2:1\u003c\/h2\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eDas ideale Calcium-Magnesium-Verhältnis liegt zwischen 2:1 und 3:1. Pro Tag sollten gesunde Erwachsene rund 1000mg Calcium und 400mg Magnesium einnehmen. Eine zu hohe Magnesiumzufuhr über einen längeren Zeitraum begünstigt ein Defizit in der Calciumversorgung und umgekehrt.\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003ch2\u003eCalcium Pulver richtig anwenden\u003c\/h2\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eTäglich 6 Messlöffel (3555mg) mit 200-300ml Wasser \/ Fruchtsaft zubereiten und zu einem beliebigen Zeitpunkt einnehmen.\u003c\/p\u003e\t\t\t\n\u003cp\u003eEinen Abstand von 60 Minuten zu der Einnahme von gerbstoffhaltigen Lebensmitteln (Kaffee, Tee, Cola) einhalten. Diese Nahrungsmittel verringern die Resorption von Calcium. Regelmässig anwenden.\u003c\/p\u003e","brand":"Lee-Sport®","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47915179770177,"sku":"CACI-PULV-0350","price":16.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0726\/6716\/9089\/files\/calcium-citrat-pulver.jpg?v=1766390280","url":"https:\/\/whey-protoin.shop\/products\/calcium-citrat-pulver","provider":"Lee-Sport®","version":"1.0","type":"link"}